Tänään on taas perus 500 liikkeen lihaskuntopäivä. Punnerrukset 100 kpl, vatsat ja kyljet 100kpl, selät 100kpl, käsipainoliikkeet 100kpl, kyykkypotkut 100 kpl. Voisin muuten joskus kertoa hieman tarkemmin noista liikkkeistä.
Punnerrukset aloitan yleensä kapealla otteella ja teen ne rystysillä. Sitten loppua kohti levennän asentoa. Alussa myös yleensä matkin lyöntiliikettä siten, että punnerran ylös, tipahdan alaspäin ja siitä ”vastapalloon” punnerran takaisin ylös.
Ensi kerralla selitän vatsalihas ja kylkiliikkeet tarkemmin!